近日，2021年《南京市中考指南》新鮮出爐，南京市的中考時(shí)間為6月19日至20日，距離今天不到一周時(shí)間，相信同學(xué)們都進(jìn)入了最后的沖刺階段。如何輕松應(yīng)考，取得理想成績(jī)，是每個(gè)考生與家長(zhǎng)最關(guān)心的事情。那么，接下來(lái)的時(shí)間里我們?cè)撟瞿男?zhǔn)備呢？

制定有序的作息時(shí)間表

合理安排每天的復(fù)習(xí)、休息與睡眠的時(shí)間，防止最后一周的復(fù)習(xí)忙亂無(wú)序，建議盡量按照中考考試時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)，備考時(shí)候模擬中考心態(tài)做卷子，更易進(jìn)入中考狀態(tài)。

抓住高效記憶時(shí)段

心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果較好。因此建議考生在這兩段時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)較為重要的課程內(nèi)容。

注意飲食衛(wèi)生和安全

考前飲食應(yīng)根據(jù)均衡飲食、葷素搭配的原則，建議考生保持平時(shí)的飲食習(xí)慣即可，注意飲食清淡，不需要過(guò)度加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以免暴飲暴食引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

保持平和積極的心態(tài)

考前難免會(huì)出現(xiàn)緊張、擔(dān)心的情緒，其實(shí)輕度焦慮有助于發(fā)掘自身的潛力，但是過(guò)度緊張，反而影響考試水平的發(fā)揮。考前需要調(diào)整睡眠，心平氣和地做好考前準(zhǔn)備，防止出現(xiàn)煩躁情緒。

保持必勝的信心

建議考生考前一周不要再做難題，復(fù)習(xí)重心應(yīng)放在強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)自信心即可。每個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)也不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考的成功。

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